６月病

「５月病」に加え近年では「６月病」という言葉も耳にするようになりました。

４月に環境が変わり適応しようとしたことによるストレスや疲労の蓄積が原因。
気圧の変動や梅雨による不調も加わり「６月病」のほうが悪化しやすいと言われています。

具体的には、頭痛・めまい・だるさ・食欲低下・胃腸障害・イライラ・抑うつ・不安感・注意力の低下など。
梅雨明け後夏バテにならないよう、６月に意識して心と体を整えることが大切です。

体から湿気を出すことがポイント

「６月病」の方だけでなく、梅雨時はだれもが不調を感じやすいとき。
湿気は家の中だけでなく体の中にも蓄積し、さまざまな症状を生みます。

６月の養生のポイントは体から湿気を出すこと。具体的に２つお伝えします。

まずは、体にたまった余分な水分を排出する利尿作用のある食材を摂ること。
空豆、グリーンピース、枝豆、小豆、緑豆などの豆類や緑豆春雨、トウモロコシ、キュウリ、アスパラガス、はとむぎなど。

次に、体を軽く動かすこと。
大雨や猛暑の日は外を歩く時間も少なくなりがち。
動く量が減り体にたまった湿気が滞ると、だるさや関節痛など症状が悪化します。

私は家で簡単にできることを毎日の習慣に。
例えば、目覚めたときはベッドの上で軽いストレッチ。

長時間テレビを観るときは椅子に座ったまま手をふり足ふみ。
歯磨きをするときはかかと落とし。ラジオ体操、など。
無理せず自分の体に合った方法で心地よいと感じる程度することが大切です。

ぜひこの２つを取り入れて、ジメジメと鬱陶しい６月を快適にお過ごしください。

今回のアレンジレシピは、ザクロのしずくをタレに使用し、
利尿作用のある緑豆春雨を麵の代わりに使ったヘルシーな冷やし中華です。

春雨はジャガイモなどイモ類のでんぷんが原料のものもあるので、必ず緑豆春雨を選んで下さい。
キュウリとトウモロコシも同じく利尿作用があります。

冷たい食べ物なので、体を温める働きのある鶏肉を加えバランスを取りました。
ミョウガの香り成分は気分をリフレッシュしたり、梅雨に低下しがちな食欲を促進してくれたりすると言われています。
ツルンとした緑豆春雨の喉ごしをぜひお楽しみ下さい。